w terenie

Do biegania w terenie potrzebne są buty z poduszkami powietrznymi ('air' w nazwie) najlepiej i pod piętą, i pod palcami (ostatnio używam Nike), ew. poduszki żelowe (Asics gel). Co do cen, ostatnio w GoSport jest jakaś promocja Nike 90-100zł.

Czesc, Na poczatek radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims [...]

A po Cholere ci smieszna bieżnia? chłopie twardziele biegają w terenie.. a co to za bieganie gdzie gapisz sie w sciane i wytrzymac z nudów nie idzie. 4000k - to mozna sprzet kupic na siłke i dobre buty i ubiór do biegania. ATLAS - to dla panienek

[...] się tu z Bananem nieźle uśmialiśmy, szczególnie z tego chowania odżywek Olimpa pod półki i mojej lukratywnej współpracy z Olimpem Od razu widać, że dawno bidula nie był w terenie, u mnie pod półkami są inne półki a na dole podłoga. Nic pod nią nie schowam Jak koniec to koniec, troszkę sobie powrzucaliśmy ale czas kończyć. Ciekawe swoją drogą [...]

[...] górek (specjalnie do tego przygotowanych). Rowery przypominają nieco te do jazdy na torze tylko że mają grube opony z jakimiś kolcami lub czymś podobnym (zawody są w terenie płaskim ale nie na asfalcie). Ale i tak największą prędkość ma gość który na podobnej machinie zjechał z ....... wulkanu. 220 km/h czy coś podobnego. Popytajcie na [...]

[...] bazy siłowej. Jaki jest sens robienia przysiadu z ciężarem 20kg? Trochę na wyrost to robisz. Poza tym jeśli jesteś w takiej formie, to skłaniałbym się raczej do treningów w terenie, tak jak ja robię w lesie, możesz w dzienniku moim zobaczyć. Albo wybieraj do WODów ćwiczenia typu burpees. Robisz dzień wcześniej barki w swoim FBW, a na drugi dzień [...]

w młodym wieku (jak autor tematu) ja bym proponował ćwiczenia ogólnorozwojowe (w domu, w terenie), rozciąganie się, zapisanie się gdzieś np. na sztuki walki etc... najprościej mówiąc, siłka i ciężary hamują wzrost, a przy 173cm domniemam, iż chciałbyś jeszcze dużo urosnąć, więc żebyś kiedyś nie żałował, poczekaj jeszcze trochę z ciężarami... [...]

Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową (interwałami i aerobami) biegaj w terenie najlepiej na czczo (pewnie będzie ci trudno z uwagi na to że masz szkołę ale 20 min biegu przed szkołą się przyda). Nie zapomnij o diecie redukcyjnej. Możesz też poczytać w necie w poszukiwaniu jakiegoś spalacza. Jak już zrzucisz te 10 kg i poprawisz sylwetkę zacznij [...]

Nie musisz być codziennie na siłowni. Interwały spokojnie można robić w terenie biegając, czy jeżdżąc na rowerze. Poza tym akurat osobiście uważam, że krótkie i intensywne interwały w postaci tabaty można spokojnie zrobić po treningu siłowym.

[...] plan OK jak dla ciebie , ale wykonuj go więcej niż 1 x w tygodniu . Dla przykładu 2 x boks 2 x ten trening . Możesz sobie zacząć lekką organizację wprowadzać . 1. Biegi w terenie długi dystans 40-60 minut , jeśli nie dajesz rady to robisz marsz/trucht . 2. programik który podajesz 2 x w tygodniu , starając się wykonać go szybciej lub dorzucić [...]

[...] jak to wygląda z mojej perspektywy, osoby, która jeszcze niedawno ważyła 130kg i ma zajechane stawy. Wbrew tego co Ci się wydaje, że bieżna ma amortyzacje itd. to bieganie w terenie jest o wiele mniej obciążające - tak jak mówi Hubert(sprawdzałem to na sobie wielokrotnie i wiem co mówię). Niby biegasz na bieżni tak samo jak normalnie, a jednak [...]

[...] wsadź sobie w 4litery. Autorze - masz do spalenia sporo tłuszczu , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - dieta , dział odżywianie czytac [...]

[...] i naprawdę dużo to dało, teraz 3:11/km - luzik. Nie mam dobrych warunków do treningów ale mogę wykonywać przysiady z ciężarkami, biegać po schodach no i oczywiście biegać w terenie. Do dyspozycji mam okrążenie 400m oraz leśną trasę. Oprócz tych 4km słyszałem że pomocne są interwały. Proszę o pomoc. Pamiętajcie że MUSZĘ zejść poniżej 3 min i NIE [...]

Dziś zrobiłem sobie przebieżkę 2km w terenie na 60% i niestety ból bioder wrócił:( O ile w czasie biegu prawie nic nie czułem, o tyle po spadło na mnie jak kamień:/ I to nie taki zwykły ból, aktywuje się przy chodzeniu a zwłaszcza gdy naciśnie się kość... Jak tak dalej będzie będę musiał udać się do lekarza...

[...] części pytania nie wiem czy dobrze ją rozumiem, bo dla mnie czas się nie liczy, wszystko jest zależne od dystatnsu jaki mam do pokonania. Powiem, że 30 minutowy bieg nie koniecznie by mnie zadowolił, zależy mi na pokonaniu wyznaczonego przez siebie dystansu. A i zapomniałem wspomnieć że biegam w terenie (o ile ma to jakiekolwiek znaczenie).

Przede wszystkim rower ma byc solidny... I dość uniwersalny... Nadawać się do triala... Ale też do tego, żebym mógł sobie ostrzej pojezdzic w terenie Nie znam się, ale myślalem o rowerach tego typu: http://allegro.pl/item542640469_ns_bikes_2009_central_2_tez_metropolis_1_holly.html [...]

[...] biegam na siłce z tego wzgledu, ze biegajac na dworze byłam chora co tydzien. Teraz pogoda dopisuje, ale mam słabe zdrowie. W sumie nie wiem ,czy czuje róznice w bieganiu w terenie, a na maszynie. Nie no nie kupuje żadnych gotowych obiadków. Ale w sumie tez nie mam pomysłu co mozna w pracy jeść, bo mozliwosci są ograniczone.Przewaznie konczy sie [...]

[...] Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Strong Man - cwiczenia w terenie - http://www.sfd.pl/temat155314/ ACT Michaila - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Atlas - [...]

dlatego ja preferuje bieganie w terenie, mnie też od bieżni trochę kolana bolały

[...] nalogi/nawyki zywieniowe to podstawa. Problem w tym, ze w sumie jak jadlem roznie (duzo pracuje) wazylem mniej niz teraz, kiedy zona gotuje lajtowe obiadki - ale przypuszczam, ze glowne kalorie to alkohol. W kazdym razie dzieki za nakierowanie co i jak. Co do biegania to w terenie niestety odpada, za cieplo na dworze (nie mieszkam w PL)